Come sperimentare bene la pre-menopausa

La perimenopausa è un periodo di transizione della durata media di tre anni che inizia i primi disturbi del ciclo mestruale (circa 47 o 48 anni) e termina con la menopausa

I sintomi che accompagnano questo periodo sono vari e differiscono da una donna all'altra. "Non v'è uno squilibrio tra la secrezione di progesterone, che gradualmente diminuiscono e quelli che gli estrogeni a volte alle stelle in cui l'edema, irritabilità, tensione e dolore al seno, le regole emorragiche, a volte crollo vampate dove calore, sudorazioni notturne, le regole di perdita, sentimenti di depressione ", dice il Dott Kervasdoué (ginecologo)

uno stile di vita sano per ottenere attraverso questo periodo di transizione

-. l'attività fisica : "L'attività fisica non ha un'influenza diretta sull'attività ovarica, ma può prevenire le conseguenze della carenza di ormone, compresa la demineralizzazione ossea e la perdita di massa muscolare a favore della massa grassa", avverte Dott. Master (ginecologo). L'ideale, per essere veramente efficace, è quello di alternare durante le attività di resistenza settimana (jogging, camminata veloce o nordico, danza, nuoto, mountain bike ...) e l'allenamento della forza (palestra, lavoro sui dispositivi piccoli carichi, Power Plate ...), con tre sessioni di 30 minuti per il primo e tre in 20 minuti per il secondo

-. Avere una dieta equilibrata Dr. Tamborini (ginecologo) è Formale: "Dopo i 45 anni, le donne devono sfuggire agli eccessi di grassi, zucchero e alcol, altrimenti potrebbero essere in sovrappeso in menopausa e più vulnerabili alle malattie cardiovascolari."

- Smetti di fumare : prima perché il fumo espone, tra le altre cose, le malattie cardiovascolari. Poi perché può spostare uno o due anni l'inizio della menopausa, almeno tra i forti fumatori (almeno 15 sigarette al giorno).

trattamenti ormonali per alleviare i sintomi della perimenopausa

la prescrizione di questi trattamenti dal medico dipende dai sintomi di prémonpause e intensità

-. progesterone bio-identici (micronizzata) "si prescrive, in compresse o capsule, 12 a 15 giorni dalla mesi in donne che per lo più si lamentano dei disturbi dell'umore, difficoltà ad ore di sonno e pesanti ", dice il Dott Kervasdoué (ginecologo)

-. progestinici di sintesi che s' indirizzare coloro che hanno regole francamente sanguinanti e seni molto dolorosi. I tempi di prese variano da 10 a 18 giorni al mese a seconda dei casi

-. Il combinato orale chi già prendere e non hanno alcuna contro-indicazione (fumo, ipertensione, diabete, rischio tromboembolico venoso ...) vinci per continuare ancora qualche anno. "Ha il vantaggio di mascherare i sintomi della perimenopausa, compresi i periodi pesanti e vampate di calore", ha affermato Tamborini (ginecologo)

Si può anche sostituire l'anello vaginale. "Ugualmente efficace, ma meno rischioso sulla arterioso e venoso livello, perché è di estrogeni a basso dosaggio che non è gestita dal fegato ", ha detto il dottor de Kervasdoué.

alternative per alleviare i sintomi della perimenopausa

- lato fitoterapia "Alchemilla e agnocasto sono piante convenzionali in pre-menopausa in quanto compensano la carenza di progesterone imitando le loro azioni", conferma il Dr. Arnal (ginecologo erborista). Di solito offre ai suoi pazienti un complesso già pronto, poiché è più conveniente (Prepause, 1 compressa al mattino e alla sera continuamente, circa € 14,70 per scatola da 60 compresse). D'altra parte, sconsiglia l'igname, "una pianta la cui cosiddetta azione progesterone non è mai stata confermata clinicamente", e la soia, un estrogeno fotografico riservato alla menopausa.

- lato omeopatia : nella sua prassi attuale, Dr. Moreau-Delgado (ostetrico, naturopata) spesso associata Folliculinum5 CH (1 dose, due o tre volte nel ciclo) e Progesteronum 5 CH (5 granuli , dal 15 al 25 giorno del ciclo). "Ho aggiunto se i farmaci necessari scelti in base agli esempi di terra :. Lachesi quando l'arrivo delle regole migliora i sintomi, FSH se significativi vampate di calore, Ignatia se la donna è ansioso, irrequieto, d lunatico, Seppia se tende ad essere depressi, acido fosforico se molto stanco "

-. NUTRITERAPIA lato Dr. de Kervasdoué (ginecologo) ricorda, tra gli altri, Manhaé (laboratorio . Nutrisante), cocktail (olio di borragine, omega 3, vitamine B9 ed e ...) che dà buoni risultati in vampate di calore, sudorazione notturna e la fatica (1 capsula al giorno, in modo continuo. circa 23 € per scatola di 60).