Come perdere peso mangiando

Con il metodo dimagrante naturale di Marie-Gabrielle Perrin, si impara a mangiare seguendo alcune regole ... fisiologico e digestivo. "MG Pep non è né di una dieta, né una dottrina, ha detto Marie-Gabrielle Perrin. E 'un modo per bilanciare la loro dieta senza sacrificare l'avidità."

I quattro gruppi alimentari in regime di MG Pep

così, si può mangiare tutto, ma non necessariamente nello stesso pasto

i quattro principali gruppi alimentari del metodo di MG Pep sono :.

  1. il cibo AMICO contiene amido pane, pasta, ortaggi a radice (patate dolci ...).
  2. del cibo universale (UNI) che includono latticini, ortaggi fuori amido, semi oleosi, proteine ​​vegetali, zucchero ...
  3. i alimenti ACI sono acidi come i sottaceti, aceto, ketchup, maionese, senape, frutta cruda ...
  4. i alimenti CARNI E questi includono proteine ​​animali come carne, salumi, pesce ...

sapere :. uno mai collegate e ACI AMI o AMI e cARNI

dieta Pep MG di: l'Alime nts da associare alla colazione

Per questo primo pasto della giornata, sono possibili diverse combinazioni di categorie di alimenti. Qui è dove

  • 1 AIT frutta . Risveglia il corpo, idratare il corpo, fornisce vitamine e fibre, ed è coinvolta nell'equilibrio acido-base. Choice (tutti i frutti sono grezzo): albicocche, banane, pesche, ciliegia, fragola, uva spina, melone, mirtillo, mora, arancia, pesca ... O 1 UNI frutta se si preferisce frutta cotta, ma rivitalizzare meno corpo . Scelta di: banane, pesche, ribes nero, ciliegia, lampone, pesca, pera, mela, prugna ...
  • + 1 bevanda calda (tè o caffè senza zucchero), che limita lo sbalzo termico, freddo rallentamento digestione. Non eccedere 30 cl
  • + 1 latteria UNI: può essere di origine animale o vegetale. O: 1 yogurt non zuccherato, 1 bicchiere di latte vaccino, caprino, ovino, 1 bicchiere di succo di soia ... Attenzione! No farina d'avena e succo di succo di castagno che contengono amido.

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  • 1 AM alimentari Ho è consentito 2 volte a settimana e di scegliere tra quelli il cui indice la glicemia è la più bassa. Scelta: ¼ tradizione bacchetta, 2 fette di pane di campagna o di segale, torte di riso 2
  • + 1 Unito cibo per accompagnare il pane, che viene scelto a seconda dei gusti .. Optional: dolce o salata di burro, senza burro o ridotto margarine spalmabili, un filo d'olio d'oliva, marmellate, miele, semi oleosi purè (mandorle, pistacchio ...).
  • + sempre una bevanda calda

di Diet Pep MG: cibo che unisce il pranzo

può essere avviato, 30 minuti prima, una bevanda calda per riscaldare il corpo e si preparano a digerire. Consiste di tre o quattro alimenti di CARNI, UNI o ACI, più raramente di AMI. "Ma potremmo aver bisogno di fare un panino, l'opzione migliore è quindi il panino al formaggio", ha detto Marie-Gabrielle Perrin

possibili accordi.

  • 1 cibo CARNI il scelta: merluzzo, calamari, gamberi, gamberi, aringhe, passere, sgombro, skate, salmone, sogliola ... bacon, sanguinaccio, prosciutto, pancetta, salsiccia, tacchino, coniglio, faraona, pollo, vitello, agnello, manzo ...
  • +1 cibo UNi o: uovo, avocado, soia, tofu, carciofi, asparagi, melanzane, bietole, broccoli, cetrioli, zucchine, crescione, scalogno, spinaci, finocchi, piselli dolci, fagiolini, ravanelli, pomodoro, erbe aromatiche, spezie ...
  • + 1 cibo ACI: aceto di lamponi, miele, balsamico, senape, maionese, sottaceti, capperi ...

della Dieta MG Pep:: a disposizione cibo per associare con il gusto

Questo pasto è facoltativo ed è consigliabile anche rinunciare se si pranza in ritardo. Altrimenti, è composto come segue:

  • 1 frutto ACI: deve essere leggermente dolce. Choice (tutti i frutti sono grezzo): mirtillo, noce di cocco, limone o lime, guava, papaia ...
  • 1 o latticini UNITO , tranne il formaggio! "E se davvero lo vogliamo, scegliamo un formaggio fresco", sostiene Marie-Gabrielle Perrin. Ad esempio, di tipo Billy o Square Fresh. Opzionale:. 2 piccoli non zuccherato tipo svizzero, 1 bicchierino di latte di cocco, 1 piccolo bicchiere di succo di nocciole ...
  • + 1 bevanda calda senza zucchero

di dieta MG Pep cibo da associare cena

La cena è gourmet ... o quasi! Per la notte, il corpo è interamente dedicato alla digestione, quando, nel corso della giornata, si deve affrontare molti sforzi fisici e intellettuali

eventuali accordi

  • Alimentazione AMI:. o: Bulgur , pasta integrale, pasta fresca, polenta, quinoa, riso lungo, riso basmati, riso tailandese, barbabietole, carote, piselli, patate, scorzonera, fagioli secchi, fagioli bianchi, lenticchie ...
  • + Food UNITO: grazie a loro puoi avere un'ampia varietà di piatti da cucinare. Scelta: sedano, cavolo, cuore di palma, crescione, porri, germoglio di bambù, di germe di soia, olio di mandorle, olio di arachidi, olio di argan, olio di colza, semi di lino, noci, olive, di semi di girasole, formaggio ...

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  • Alimentari ACI: includere quelle già raccomandato per il pranzo
  • + Food Unito: .. vedi sopra

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  • Alimentari CARNI: opzionali: alici, bar, luccio, merluzzo, halibut, muffa, tonno, salsiccia, sanguinaccio, lingua, animelle, prosciutto, mortadella, pancetta, piccione, tacchino, gallo ...
  • + Food UNITO: vedi sopra . .

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  • Alimentari AIT
  • + Food CARNI

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  • Alimentari AIT
  • + Food CARNI
  • + Food UNITO

leggi sottile con il metodo di MG Pep , Marie-Gabrielle Perrin, € 16,90, ed. Albin Michel.