Come ringiovanire efficacemente rimanendo a casa

Il primo giorno di vacanza (o il fine settimana prolungato) è arrivato e ti senti esausto fisicamente, emotivamente, mentalmente e socialmente. Mentre la tua energia è al minimo, prendere decisioni semplici sembra insormontabile e non si tratta di spostarsi dal tuo bozzolo. Ecco alcune idee per ricaricare la batteria rimanendo a casa:

Crea

Scrivi, cucina, suona uno strumento, disegna, gusta, cucina, cuci ... niente è più intraprendente di un'attività per fare qualcosa . Non importa se si tratta di un progetto a lungo termine, come la scrittura di un libro o a breve termine, come la preparazione di una torta al cioccolato. Il processo creativo e la sensazione finale gratificante ti aiuteranno a sentirti meglio.

Spegnere il telefono

L'uso di un oggetto durante la carica della batteria aumenta il tempo di ricarica. È lo stesso per il nostro corpo e il nostro cervello. Per riposare bene, è necessario interrompere le fonti di affaticamento, come essere raggiungibili 24 ore al giorno e accedere a tutti i tipi di informazioni tramite i social network e le e-mail.

Sport

È l'ultima cosa che vuoi fare, eppure è la prima cosa che ti può aiutare. L'attività fisica stimola il flusso sanguigno, nutre i muscoli con sostanze nutritive e fa circolare l'ossigeno nel corpo, che produce energia. Raccogli tutto il tuo coraggio e pratica un po 'di ginnastica nel tuo salotto, saltando la corda o solo una passeggiata nel quartiere.

Ti fanno sentire colpevole

Sei stanco e ti meriti un giorno / una serata nel tuo divano per niente fare. È necessario Ma a volte abbiamo problemi a concederci questi momenti di pausa perché ci sentiamo in colpa per non essere abbastanza "efficaci". Elimina questa colpa e pianifica un momento di relax nella tua agenda.

Piano

Organizzare la tua settimana e anticipare la tua vita quotidiana può essere una fonte di rilassamento perché calma il nostro desiderio di controllo e ci libera dallo stress di incertezza. Pianificando, possiamo ringiovanire noi stessi, anche se non abbiamo la "fibra" dell'organizzazione.