Come sopravvivere in spazi aperti?

Solo il 7% dei dipendenti apprezza lo spazio aperto! Comprendiamo che sono così pochi.

Lo spazio aperto genera rumore, difficoltà di concentrazione, affaticamento che tende a diventare cronico, tensioni fisiche legate alla prolungata manutenzione dello stesso postura, poiché gli individui hanno meno potere di movimento, perdita della privacy e una maggiore diffusione di microbi. Risultato: c'è una diminuzione della resa

La sofrologia può aiutare a ridurre la tensione fisica e intellettuale, attraverso esercizi che rafforzano l'adattabilità e l'isolamento sensoriale.

Contro la tensione fisica e mentale

  • Inspirate e contrarre i muscoli della mandibola, pugni, stomaco, le natiche, le dita dei piedi.
  • colpo e rilascio.

Questo esercizio può essere fatto abbastanza tranquillamente alla sua scrivania, ogni volta senti la tensione aumentare nel giorno

Per coloro che non identificano questa tensione, l'esercizio può essere fatto al mattino intorno alle 10:30 - 11:00 e prima di partire per il pranzo sentirsi rilassati al momento del pasto e sfruttare appieno questa pausa, intorno alle 15:30 - 16:00, e finalmente lasciare l'ufficio, per godersi la serata senza essere nervosi.

È realizzare tre tempi con una pausa tra ogni movimento.

Elimina il t affondamento profondo e immediatamente sentire un senso di rilassamento.

Isolamento sensoriale

Per essere efficace, questo esercizio deve essere fatto lontano dagli occhi dei suoi associati, nei bagni ad esempio, se è l'unico posto tranquillità!

  • In piedi ispirare attraverso la bocca e immaginare il riempimento con calma. alito
  • blocco e chiudere le orecchie con i pollici, le palpebre con il dito indice, le narici con il maggiore.
  • , se sporgersi in avanti e soffiare attraverso il naso rilasciando le braccia e la parte superiore del corpo per alleviare la colonna vertebrale. Siediti delicatamente

Quando fai l'esercizio, puoi dire nella tua testa: "Ispiro calmo, mi isolano dal mondo esterno", e quando ci soffiamo attraverso il naso "diffondo la calma dentro il mio corpo ". Anche questo esercizio deve essere fatto tre volte di seguito.

Si può anche pensare di mettere sul suo sfondo un'immagine che è buona (un dipinto di un pittore, un paesaggio, un fiore ...). È meglio evitare qualsiasi visuale personale che permetta ai colleghi di intromettersi nella privacy.

Adattabilità

  • In piedi, facendo rotazioni busto, braccia rilassate.
  • Sentendo la flessibilità delle braccia, i movimenti di la testa che accompagna il corpo

Questo esercizio dimostra che siamo flessibili e che abbiamo le capacità necessarie per adattarci.

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