Learn Optimism

Alcuni danno l'impressione di avanzare nella vita con la certezza che dà loro solo il meglio, e altri, come Cecile, sono convinti che il peggio li stia aspettando. Lei che pretende di "remare" in tutte le circostanze si rammarica ancora, a 30 anni fa, di essere stata impregnata dalla visione negativa del mondo trasmessa dalla sua famiglia: "Bambina, non mi è stato mostrato il mondo in una luce favorevole. Mia madre era piena di oscuri pensieri, e le poche imprese erano destinate a fallire, e quando le cose andavano male, ci sentivamo entrambi impotenti e vittime di ostilità diffusa. "

Al contrario, Marianne nota che l'ottimismo è contagioso: "Dopo due ore trascorse con la mia amica Coline, mi sento rinfrescato. Le montagne di ostacoli che mi bloccavano l'orizzonte non mi sembrano più impraticabili". Marianne riferisce che il suo amico d'infanzia viveva in un ambiente familiare stimolante: "Non erano ancora al sicuro da" ostacoli ", ma sapevano come relativizzare e, a casa, spesso lo sentivo dire non c'è problema senza soluzione. " Tale modo di educazione lascia inevitabilmente la sua impronta per il resto della vita.

L'influenza delle esperienze nell'infanzia

Secondo lo psicologo Martin Seligman, tre tipi di influenze favoriranno una visione più o meno ottimista sull'ambiente: il modo in cui i genitori interpretano gli eventi, i giudizi che il bambino sente su di lui o lei in caso di fallimento, e le conseguenze del suo primo trauma.

O i suoi genitori gli porteranno il prova che è possibile superare le avversità, o che porteranno il seme della rinuncia. Questo per dire l'importanza delle storie di successo nella prima infanzia per acquisire fiducia in se stessi e nel mondo. Perché la base dell'ottimismo si basa sull'idea che possiamo avere un'influenza positiva sugli eventi

Azione piuttosto che sull'impotenza

Ottimista incallito, Vincent, che ha sperimentato molte galee professionali, non si rassegna mai: "Immagino sempre che esista un risultato favorevole e che spetti a me trovare la soluzione". Aggiunge che spesso, da un'esperienza negativa o un fallimento può venire qualcosa di meglio.

Prendere la vita dalla parte giusta non impedisce di essere lucido sul mondo o di essere realistico. Ma si tratta di vedere la realtà in modo diverso, aggiunge Marianne: "Quando parlo delle mie incertezze con Coline, mi aiuta ad analizzare la situazione con precisione, ad uscire dallo schema in cui mi sono rinchiuso e chi mi tiene in una posizione. Se immagino di poter agire sul corso degli eventi, allora il futuro mi sembra più agevole. "

Insegui i pensieri svalutanti

Trasforma il suo modo di pensare, allena la sua mente a vedere il positivo, è la ginnastica indispensabile per i temperamenti dolenti che vogliono modificare la loro disposizione mentale. Martin Seligman propone di aggiornare i pensieri che ci vengono incontro di fronte alle difficoltà, prestando attenzione al dialogo che abbiamo con noi stessi. "Prima di tutto, per creare una connessione tra avversità, interpretazione e conseguenze."

Lasciando a caccia di interpretazioni che distorcono la realtà, Brigitte ha sperimentato e da allora è stata molto vigile: Un tempo, il mio ambiente professionale non era buono, ma non ne ero a conoscenza. Non riuscendo a trovare lavoro, mi accusavo di tutti i mali: "troppo vecchio, più dinamico". mi ha fatto capire che una piccola qualifica in un'area specifica avrebbe cambiato completamente il gioco. " Questa interpretazione era quella giusta e Brigitte fu in grado di mettere il piede nella staffa.

Il circolo virtuoso

Sono le ragioni personali e permanenti avanzate come spiegazione dei fallimenti, come "Sono stupido, sono sfortunato", che rendono il letto del pessimismo. Coltivare l'ottimismo è prima di tutto mettere in discussione i pensieri svalutanti. "È una sorta di circolo virtuoso", dice Philippe, che ha a lungo meditato pensieri neri e flirtato di depressione, prima di essere aiutato da uno psicoterapeuta. "Quando hai uno stato mentale positivo," dice, "la tua capacità di riprendersi viene alla luce, il che porta a esperienze positive, che a loro volta aumentano il tuo ottimismo."

Ciò rafforza l'osservazione di Cecile: "Se la vita sembra sorridere agli ottimisti, è perché invece di perdere la testa agiscono con la convinzione che i loro sforzi saranno utili". Di fronte a una difficoltà, chi persiste avrà ovviamente più possibilità di vincere rispetto a chi si arrende. Cominciamo cambiando la nostra visione.

L'opinione di Jacques Lecomte, dottore in psicologia

Sappiamo che il nostro comportamento può cambiare la struttura del nostro cervello. È stato anche scoperto che alcune psicoterapie hanno effetti sulle aree di elaborazione cognitiva delle informazioni. Imparare l'ottimismo è formare un'altra rappresentazione del mondo,

un nuovo modo di pensare e acquisire una nuova abilità.
Una volta acquisita, questa competenza deve ovviamente essere mantenuta.

È tanto più utile che ci sia un innegabile collegamento tra la psiche e il sistema immunitario. La rassegnazione, i sentimenti di impotenza o lo stress intenso possono portare al collasso. Al contrario, l'ottimismo mantiene le nostre difese immunitarie ad un buon livello.