Impara come dire di no

Chi non si è mai sentito obbligato a prendere un pezzo di torta senza invidia? Chi non ha mai finito per comprare un capo sotto la pressione di una commessa? Chi non ha mai avuto il coraggio di rifiutare un carico di lavoro extra, anche se in seguito ci vorrà un morso? Avrei dovuto dire "no" ...

Occasionalmente cedere alla volontà degli altri è perfettamente naturale. Ciò testimonia la nostra capacità di scendere a compromessi, di negoziare e infine di vivere nella società, in famiglia, in coppia.

Un compromesso necessario

Un individuo che non dice mai "no" è incapace di scendere a compromessi. È quindi obbligato a mantenere relazioni eternamente conflittuali, o addirittura a condannarsi alla solitudine. Anche se si penti ( "Non avrei mai dovuto prendere la torta", "Io non mettere questo indumento non mi fit"), dobbiamo accettare questa parte auto-mano dei legami sociali.

Il dolore di non sapere come dire "no"

Una persona incapace di dire "no" è in difficoltà su due livelli: psicologicamente e nella sua vita quotidiana.

Nella vita di tutti i giorni

L'individuo che non non posso dire "no" è soggetto al desiderio degli altri e semplicemente non è padrone della sua vita. È difficile per lui organizzare le sue attività, riposare, essere come in se stesso. La sua bontà è abusata sul lavoro, come una famiglia, senza che questa sia una cattiva intenzione: l'entourage, letteralmente e figurativamente, non sa quello che vuole.

Al livello psicologico

La persona che non lo fa può dire "no" è ... negato. Soffre di solitudine a causa della sua incapacità di farsi capire. Non riuscendo a far valere i suoi bisogni e le sue opinioni, può voltare le spalle all'indignazione e alla rabbia arrabbiate. È perfettamente velenoso per la mente estenuante. È una fonte di stress e un autentico ostacolo alla felicità.

Dire "no", non chiedersi obiezioni

Essere in grado di dire "no" quando si pensa "no" è ripristina innanzitutto la sincerità della relazione con l'altro. In uno spirito di rispetto per se stessi, dei propri desideri e desideri, ma anche con rispetto per l'altro che non è percepito fin dall'inizio come ostile.

Dire "no" con serenità è donarsi il diritto di esistere pienamente, di sentirsi più rilassati e più felici in generale.

D'altra parte, dire "no" come una questione di principio può anche essere correlato a una mancanza di fiducia in se stessi contro gli altri, piuttosto che affermarsi "con" nella ricerca di una vita equilibrata insieme. Imparare a dire "no" è quello di scoprire il significato del compromesso, non entrare in lotta sistematica contro i suoi interlocutori.

Suggerimenti per riuscire a dire "no"

Prova a dire "sì, ma ..." per (ri) trova la tua capacità di esprimere un'opinione personale. Poi vai a "no, ma ..." finché hai ancora questa paura sistematica di ferire i tuoi interlocutori.

Sfidati a dire "no" almeno una volta al giorno, andando a sempre più coinvolto. Inizia con "no, grazie, non più torta", quindi, "no, non posso prendere questo file la prossima settimana."

Fai un po 'di lavoro su te stesso

Più in generale, chiediti dove viene questa inibizione. Una paura di non essere amato? essere giudicato? La convinzione che l'opinione degli altri sia sempre più giustificata della tua? Le persone interessate spesso soffrono di mancanza di autostima: provengono dalla loro educazione?

Se questa incapacità è limitata a determinate circostanze, famiglia o lavoro, a volte è possibile identificare l'influenza di un coniuge superiore o prepotente. Coinvolgere un tale riflesso rende spesso possibile risolvere la difficoltà quando rimane leggero. Altrimenti queste riflessioni possono essere un punto di partenza per la terapia.

Per leggere

- La felicità di essere se stessi , Moussa Nabati, ed. Fayard.