Longevità: 4 parametri che giocano sull'età biologica

Potresti non avere l'età elencata sul tuo stato civile "L'invecchiamento è il culmine di due componenti: l'insorgenza di stress ripetuto, acuto o cronico, accoppiato con la capacità di un individuo di resistere allo stress, che varia da persona a persona, ma anche da un tessuto o un organo a un altro. per questo, oltre all'età cronologica, c'è un'età biologica ", afferma il professor Jean Mariani, specialista in biologia dell'invecchiamento

1. Colesterolo

Perché è necessario per monitorarlo? Il colesterolo LDL è un fattore di tossicità vascolare. Danneggia le navi e aumenta il rischio di infarto e ictus. È quindi necessario monitorare il suo livello di colesterolo

In assenza di un fattore di rischio negli adulti (fumo, ipertensione, diabete, sovrappeso, stile di vita sedentario), è normale che il colesterolo totale sia inferiore a 2,20 g / l di sangue, colesterolo LDL inferiore o uguale a 1,60 g / l e colesterolo HDL superiore a 0,40 g / l.

L'esame da effettuare: un esame del sangue, a partire da 18 anni, da rinnovare ogni cinque anni se il tasso è normale

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Cosa fare in caso di colesterolo?

L'Alta Salute raccomanda misure di stile di vita e stile di vita prima di istituire un trattamento con statine.

Pertanto, raccomanda di ridurre l'assunzione di acidi grassi saturi (grassi animali, in particolare carne e salumi, olio da cucina). palma o arachidi) e aumentare l'assunzione di fibre e acidi grassi polinsaturi (omega-3). È come mangiare cibo mediterraneo e fare esercizio.

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2. Diabete

Perché è necessario monitorare il livello di zucchero nel sangue Uno studio pubblicato nel dicembre 2014 indica che il diabete accelera l'invecchiamento cerebrale di circa cinque anni. Troppo zucchero (glucosio) nel sangue stimola la produzione di insulina per regolarla. Tuttavia, questo ormone altera il funzionamento delle cellule, "porta" il corpo e accelera l'invecchiamento. È un importante fattore di rischio per l'aterosclerosi e le malattie cardiovascolari.

Esame da eseguire: un esame del sangue o un esame delle urine, a partire da 45 anni o prima in caso di antecedente, da ripetere ogni tre anni

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Cosa fare in caso di diabete?

Secondo il professor André Aleman, mangiare sano e assorbire meno calorie riduce l'attività di questo sistema e prolunga la vita in buona salute. Si tratta di ridurre le bevande zuccherate, le torte, i dolci ... al contrario, dobbiamo concentrarci sugli ortaggi (ricchi di fibre) e sugli zuccheri a basso indice glicemico, come proposto dalla dieta mediterranea.

Il medico Ti verrà prescritto un antidiabetico se i tuoi test mostrano un livello di glicemia a digiuno (glucosio) superiore a 1,26 g / l due volte. Infatti, il primo farmaco prescritto per il diabete di tipo 2, la metformina, rallenta l'invecchiamento.

3. Alta pressione sanguigna

Perché è necessario monitorare la pressione del sangue? Ipertensione indica l'invecchiamento delle navi. È un fattore di rischio cardiovascolare. Aumenta anche il rischio di insufficienza renale. Viene diagnosticata quando tre volte di seguito vengono misurati valori maggiori di 140 mmHg per la prima cifra (pressione sistolica quando l'esame corretto lo rileva: il cuore si contrae) e 90 mmHg per il secondo (diastolica quando il cuore è rompere).

Considerazione a misurazione della pressione arteriosa, con un braccio di pressione arteriosa, ogni anno da 40

Cosa fare contro la pressione alta

A.? le attività fisiche di resistenza , alla soglia della mancanza di respiro senza superarla, ti aiuteranno ad abbassarla. Il tuo cuore sarà in grado di pompare sangue con meno sforzo, abbassando la pressione sanguigna contro i vasi.

L'esercizio fisico regolare riduce la tensione di 4-9 mm Hg senza farmaci. Se questo non è sufficiente, il processo normalizza i dati per evitare di danneggiare le sue navi

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4. Carenza di ormone

Perché è necessario monitorare i livelli di estrogeni? Nelle donne, la menopausa si verifica intorno ai 50 anni. Tuttavia, gli estrogeni protegge il cuore, vasi e cervello.

Cosa fare in caso di carenza ormonale?

Il trattamento ormonale della menopausa (THM) fu incastrato per limitare il rischio . di cancro al seno o ovarico

maggior parte dei medici sono rassicuranti: il "THM francese" è il solo trattamento che riduce le vampate di calore, migliora il sonno e l'umore, anche la memoria.