Meglio fare circolare la tua energia con qi gong

qi gong è una ginnastica tradizionale cinese di salute con origini che risalgono a più di cinquemila anni. Il suo obiettivo? Circolare armoniosamente la nostra energia vitale (Qi) attraverso il movimento, la respirazione e l'intenzione di esercitare.

Tra yin e yang

qi gong usa anche le regole di complementarità di yin e yang yang (che punteggia i cicli della natura, della vita umana ...), qui incarnato nei movimenti fatti. Così lo yin si presenta come un'energia che va da "dentro" a "fuori", sale dalla terra per nutrire il corpo; lo yang come energia che va da "fuori" a "dentro", scende dal cielo per riscaldare il corpo.

Agisce sulle estremità del corpo, radica nel terreno mentre si estende a il cielo solleva finalmente la consapevolezza del suo "centro", il garante della nostra bilancia.

rallentatore

"il qi gong non si basa su credenze esoteriche, ma una realtà che il corpo cercherà di sensazione da un finissimo ascolto a se stessi ", dice Melanie Jackson, qi gong professore presso il centro Cultura cinese i corpi di tempo a Parigi

l'idea :. vivere il suo corpo dall'interno per essere durante le prove attento al "vivere" che è in noi. La lentezza dei movimenti e il respiro che rivela l'armonia dei ritmi del corpo interno. Per risvegliare le nostre sensazioni nel movimento e posture, l'insegnante ha a volte di visualizzare immagini poetiche dalla natura (animali, alberi ...).

"Nella postura" abbracciare l'albero ", per esempio, circonda le sue braccia un albero immaginario, sviluppa l'insegnante, poi disegna l'energia terrestre delle sue radici e l'energia solare delle sue foglie. La mente, senza essere tesa, accoglie queste energie come una carezza. "

Per sapere una dozzina di movimenti barcolla in linea di principio una sessione di qi gong. Per apprezzare i benefici, è importante avere una pratica regolare, "gong" che designa il lavoro che conduce gradualmente alla padronanza. Al di fuori delle lezioni settimanali, ad esempio, puoi dedicare da 15 a 20 minuti al giorno.

Il qi gong impedisce anche al corpo di esaurirsi

"I movimenti del corpo si comportano come una pompa sui fluidi organico (sangue, linfa), assicurando la loro circolazione armoniosa, sottolinea Mélanie Jackson. Questi movimenti, eseguiti lentamente e con grazia, permettono di trovare un ritmo biologico che l'attuale società ci ha distanziato, per unire respiro e concentrazione. ci aiuta anche a usare meglio la nostra energia e previene l'esaurimento del corpo.

La chiave: difese immunitarie rinforzate, stress evacuato, corpo e mente rilassati e armonizzati. "Contemplando il suo corpo dall'interno aiuta anche a portare in giro uno sguardo gentile, dice il maestro. E per sfuggire alla tirannia delle apparenze promosse dalla nostra società che vede il corpo come un oggetto di consumo."