Fornitura

Prosciutto crudo, melone e formaggio feta Tempo di preparazione: 5 minuti Tempo di cottura: 2 minuti Ingredienti per 2 persone: 4 fette di pane integrale 2 prosciutto crudo 50g feta ½ melone Preparazione: Raccogliere la carne del melone e tagliate a dadini. Tagliare la feta a cubetti e il prosciutto a strisce.

Cercare di mangiare in modo equilibrato è un passo lodevole e logico quando si presta attenzione alla propria salute. Ma se arriviamo al punto di isolarci e imporre regole molto rigide per ingerire solo cibi super-sani, il limite del disturbo alimentare chiamato ortoressia è superato. Tra il 2 e il 3% della popolazione sarebbe interessato in Francia.

A basso contenuto calorico, 49.7 kcal / 100 g, il kiwi è ricco di vitamine, soprattutto vitamina C. Il kiwi contiene più (83,2 mg / 100g) di un'arancia (53 mg / 100 g). Copre quasi da solo, la dose giornaliera raccomandata di vitamina C per un giorno (110 mg per gli adulti e adolescenti, da 60 a 100 mg per i bambini).

Dolce, pomodoro acido, vitamina, ha qualche buona Il pomodoro, a basso contenuto calorico e gustoso rinfrescante con desiderio, il pomodoro è ricchi in acqua (94,5 g / 100 g) e basso contenuto di calorie (16,4 kcal / 100 g) E ha un sapore : contiene, anzi , fruttosio e glucosio (carboidrati) (3 g / 100 g) che gli conferiscono dolcezza.

Mangiare meglio per la tua salute il più a lungo possibile richiede di scegliere il cibo. Frutta e verdura sono naturalmente ampiamente acclamato, ma non solo. I polifenoli in frutti rossi Cassis, ribes, mirtilli ... queste bacche sono pieni di polifenoli, antiossidanti che hanno trovato anche nel vino e nel tè verde.

1. Ho riempito ogni piatto di verdure 2/3 verdure crude o cotte sono pieni di fibre, vitamine e minerali che migliorano il transito e nutrono la flora intestinale benefattrice. Se si consuma poco, è aumentata Le quantità vengono gradualmente aumentate e la carne cotta - eccetto i cavoli - è prima di tutto preferita 2.

I sintomi della sindrome premestruale sono molteplici, ma ogni mese si può facilmente riconoscere: affaticamento, mal di testa, irritabilità ... Questi disturbi si verificano di solito una settimana prima le regole. Ci sono suggerimenti per limitarlo. 1. Mangiare alimenti ricchi di amido ad ogni pasto In maniera sostenibile che regola la secrezione di insulina, pasta, riso, pane, cereali (quasi completo) e ortaggi secchi contribuire a ridurre gli effetti negativi di squilibri tra estrogeni e progesterone.

Il fegato è un organo vitale di cui non possiamo fare a meno, ma non ne sappiamo molto. Ricordiamo alcune regole alimentari di base che contribuiscono alla buona salute 1. Dire stop in occasioni ben irrigate Il fegato processa quasi tutto l'alcol circolante nel sangue. Tuttavia, quest'ultimo è un veleno che lo attacca, specialmente quando viene consumato molto in un breve periodo di tempo.

Mantenere il cibo fresco può aumentare la sua durata. Tuttavia, il motivo per prolungare la vita di un frutto o un vegetale se diventa immangiabile volta refrigerati? perché il freddo può cambiare la struttura di un alimento, détérioriant la sua consistenza, la sua consistenza e quindi il suo gusto Per evitare di commettere errori, una regola da ricordare: un alimento che non viene conservato in frigorifero al supermercato non deve essere tenuto a casa .

Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, purché queste molte ore ci offrano un vero riposo riposante. Ciò che mettiamo nel nostro piatto la sera può avere un'influenza negativa sul nostro sonno. Ecco cosa evitare di mangiare e bere a cena, se non vuoi mettere ore a dormire o svegliarsi nel cuore della notte Spezie fino : cumino, zenzero, paprika, pepe, peperoncino, curry .

Tè, sei dipendente, o non ti dispiace troppo? Se stai ancora esitando, ecco alcuni argomenti per aiutarti a fare il tuffo immergendo la testa prima in questa bevanda ricca di antiossidanti. Nota, la scelta tra diversi tipi: tè verde, le cui foglie sono riscaldate ad alta temperatura per neutralizzare gli enzimi responsabili dell'ossidazione, il tè bianco, che subisce una leggera ossidazione, e il tè nero, derivante da un processo di fabbricazione sviluppato dai britannici.

Chi non ha mai provato questo dolore improvviso e temporaneo al polpaccio, durante lo sforzo fisico o semplicemente durante la notte? Frequenti nelle donne incinte e negli atleti, i crampi sono di solito un problema lieve. Il ruolo del cibo è essenziale 1. Bevo una bottiglia d'acqua al giorno Almeno 1,5 litri.

1. Un succo d'arancia premuto per iniziare la giornata Così, uno reidrata il suo cervello, composto per l'80% di acqua, dopo il tramonto. E ci riempiamo di vitamina C, che potenzia le terminazioni nervose, i punti di comunicazione tra i neuroni. 2. Dai carboidrati alla colazione I carburi cerebrali ai carboidrati!

Per mantenere una buona massa muscolare per tutta la vita, non si deve lavorare solo sui propri muscoli, deve anche nutrirli. 1. Consumo carne, uova o pesce 2 volte al giorno O una porzione da 120 a 150 g a pranzo e un supplemento (1 fetta di prosciutto, 1 uovo ...) a cena. Questo copre in gran parte il fabbisogno giornaliero di proteine, stimolando i nutrienti delle fibre muscolari, stimato a 0,8 g per chilo di peso corporeo (cioè 48 g per una persona di 60 kg).

Cataratta, disturbi della vista ... I problemi agli occhi possono essere prevenuti attraverso una buona alimentazione. Infatti, il cibo fornisce nutrienti essenziali per gli occhi sani. 1. Fare pasto colorato broccoli, spinaci, carote, pomodori, mango, papaya ... La frutta e la verdura colorate contengono pigmenti, tra cui la luteina e la zeaxantina , essenziale per il mantenimento della macula è al centro della visione e può distinguere dettagli e colori.

1 Adotto i tempi pasto della destinazione Proprio come il sonno, mangiare è un punto di riferimento essenziale per regolare l'orologio interno. Non saltare i pasti, e nessun stuzzichini I 2 colazione, pranzo anglosassone è di proteine ​​che promuovono la veglia aumentando la temperatura corpo-Relle: .

1. Mi fido dei miei sensi Buttiamo via qualsiasi cibo il cui odore, colore, consistenza o sapore sembra sospetto. E sputi se ce l'hai in bocca: è meglio essere scortesi che malato. 2. Controllo l'integrità dei pacchetti Un vuoto un po 'allentato, un coperchio di yogurt strappato ... aria, batteri, muffe o altri microrganismi potrebbero svilupparsi.

1 Fai 3-4 pasti al giorno durante il periodo di esame Grande energia dei consumatori - tra cui il glucosio - Il cervello ha bisogno di essere nutriti regolarmente lavorare in modo ottimale. Ma niente spuntini che promuovano un glucosio a dente di sega! Richiede l'assunzione di cibo strutturato e ritmica.

Piatti buoni e salutari a prezzi bassi, è possibile ... a condizione di fare le scelte giuste al momento dello shopping e di riscoprire il cibo spesso trascurato! 1 Cucino I pasti pratici ma costosi e preparati contengono spesso grassi, zuccheri, sale e additivi. I produttori inseriscono molti cibi amidacei.

Molti cibi contengono glutine, una proteina che causa intolleranza. Quindi come mantenere una dieta varia ed equilibrata, una volta diagnosticata la celiachia e la dieta rigorosamente priva di glutine imposta? 1. Decifro le etichette Piatti cucinati, burro magro, salse, salsicce ... Dato che conferisce consistenza, il glutine viene spesso utilizzato dai trielici.