Sindrome premestruale: come alleviare il seno doloroso

Tra i sintomi spiacevoli che annunciano l'arrivo delle regole, è impossibile non menzionare il dolore al seno. Disregolazione ormonale coinvolta legata al ciclo mestruale. Che sia occasionale o occasionale, sia che riguardi un seno in due o entrambi, e che duri un giorno o una settimana, questa sensazione è difficile per alcune donne. Ma alcuni rimedi naturali aiutano a riequilibrare gli ormoni e alleviare la tensione.

Le azioni giuste

Prendi l'abitudine di massaggiare regolarmente il seno sotto la doccia per migliorare la circolazione sanguigna e linfatica. In caso di disagio, puoi avvolgere alcuni cubetti di ghiaccio in un asciugamano e applicare questo impacco per circa dieci minuti sul petto. Sostituisci i reggiseni sotto il braccio o push-up con lingerie più confortevole o anche un reggiseno. Puoi anche indossarlo durante la notte per limitare il dolore quando cambi posizione nel letto.

Dieta

Scegliere i nutrienti che aiutano a limitare la ritenzione idrica, e gli ormoni riequilibratori possono fare miracoli nelle persone che soffrono di dolori al seno prima delle mestruazioni. Gli alimenti a base di soia riducono le fluttuazioni ormonali, gli ortaggi ad alta fibra e i cereali integrali stimolano la produzione di estrogeni e limitano i prodotti industriali, troppo salati, troppo grassi e Troppo zucchero aiuta a ridurre il dolore. Frutta a guscio, orzo, germe di grano, avocado e spinaci ti aiutano a reintegrare le vitamine E e B6, che prevengono il seno dolorante. Infine, il magnesio, presente nelle verdure verdi, noci, banane, avocado e cioccolato fondente aiuta a combattere la ritenzione idrica, riducendo così la tensione al petto. Se ti piacciono le tisane e le tisane, alcuni ingredienti ti aiuteranno a ridurre i sintomi premestruali. Optare per tarassaco e finocchio.