Running: consigli per farti andare

L'ultimo il chilometro di una gara è il più difficile. Sei sfinito, il corpo è difficile da seguire, gli ultimi minuti sembrano durare per sempre e la motivazione si sta indebolendo. Questo momento è temuto da tutti i corridori. Sia che ti stia preparando per una competizione importante, sia che metti un punto d'onore per terminare la tua sessione settimanale, ecco alcuni suggerimenti per trovare l'energia di cui hai bisogno per andare avanti:

Tecniche mentali

Visualizza la post-gara per motivarti. Pensa alla doccia che ti sta aspettando, al brunch con gli amici o ad altre attività divertenti che hai pianificato per la giornata. Mantieni un atteggiamento positivo verso il tuo corpo, incoraggia le gambe e stringi i denti. Ricorda il tuo obiettivo e concentrati sul tuo respiro

Tecniche pratiche

Alcuni corridori preferiscono pensare a qualcos'altro per distrarsi e non concentrarsi sulla difficoltà dell'ultimo miglio. Se hai prestato attenzione alla tua respirazione e al tuo ritmo durante tutta la gara, è ora di lasciar andare, come per una divisione. Fidati del tuo corpo, specialmente se ti stai allenando da molto tempo, ma riprendi il ritmo normale in caso di dolore .

Se la gara è particolarmente lunga e intensa, potrebbe essere necessario pianificare uno spuntino per l'energia fino alla fine. Un'arancia tagliata a quarti, un pezzo di zucchero con acqua, una piccola composta, frutta secca o una dose di gel fornito a questo scopo. Tutto dipende dalla durata della gara o dall'allenamento e dalle tue abitudini.