Smetti di fare spuntini di notte!

Sottolinea costantemente, devi fare di tutto per rassicurarti. Sei un maniaco e delegati con difficoltà.

Durante il giorno, fai pasti equilibrati. Ma di notte, vai in cucina in uno stato di dormiveglia per ingoiare ciò che viene a portata di mano.

E a volte non ricordi niente.

The Opinione dello psichiatra

"Il roditura notturna si riferisce all'adolescenza: a questa età, sotto l'effetto degli ormoni, l'appetito viene interrotto e i tempi di assunzione del cibo spesso si spostano, evidenzia il Dr. Stéphane Clerget, psichiatra

"Inoltre, di notte, la presenza dei genitori è risparmiata! Quindi, il tuo comportamento mostra qualche regressione.

"Permette anche alla donna che ha controllato se stessa tutto il giorno di esprimere se stessa."

Be cool

Informazioni sul cibo, ma non solo: ti imponi gradualmente di lasciarti andare in tutte le aree (istruzione, lavoro, finanza ...)

Fermare i regimi restrittivi

La linea e il piacere non sono antinomici! Riabilitare gli alimenti che tendi a demonizzare (alimenti ricchi di amido, grassi, prodotti dolci ...) in quantità ragionevoli.

Vedi anche: Le chiavi per una dieta di successo.

Rendere inaccettabili i prodotti di roditura

Per quanto possibile, evitare di biscotti, cioccolato ...

o metterli in luoghi di difficile accesso (cantina, garage, ecc.).

L'opinione del dietista

"Potresti soffrire di ipoglicemia durante la notte La tua dieta dovrebbe essere sicuramente rivista, dice Franck Grison, Dietista.

" Contrariamente a In ogni caso, non dovresti mangiare troppo di notte perché il corpo ha bisogno di energia per funzionare di notte.

"Alcuni cibi dovrebbero essere evitati perché promuovono le fluttuazioni di zucchero nel sangue e i risvegli notturni."

Da leggere anche: Qual è il bisogno costante di mangiare?

Fai una vera cena

Non una zuppa + uno yogurt! Preparare pasti completi e cucinare, anche semplicemente. Nel menu: un po 'di carne o pesce, verdure, cibi amidacei, un latticini e / o un frutto

Alcol banale ed eccitante dopo 16 ore

Caffè, tè, bevande alcoliche o braciola energizzante dormire e anche disturbare la stabilizzazione della glicemia

Pianificare gli zuccheri buoni la sera

Pane, pasta, legumi, cereali, banane ... portare una sensazione di appagamento e calma propizia ad addormentarsi ed evitare fluttuazioni

Nessun dolce o biscotto che promuova l'ipoglicemia nella seconda metà della notte

Vedi anche: Come controllare i tuoi dolci stimoli?