Smettere di fumare con le sigarette elettroniche con successo

La sigaretta elettronica non viene riconosciuta ufficialmente come metodo smettere di fumare . Eppure molti medici credono che faciliti la cessazione del fumo. In determinate condizioni

Scegliere la giusta sigaretta elettronica

I professionisti raccomandano prima di tutto di prendere il tempo per testare diversi modelli di sigarette elettroniche. " Il guasto del vaporizzatore è una delle principali cause della ripresa del fumo nelle prime settimane di astinenza", afferma il professor Bertrand Dautzenberg.

  • Il serbatoio (o cartuccia): memorizza la e -la nicotina liquida, più o meno dosata. "Devi avere liquidi in anticipo o diversi cartomizzatori", afferma il professor Dautzenberg
  • La batteria ricaricabile: fornisce la corrente che riscalda la resistenza. Maggiore è la sua tensione, maggiore è la temperatura e maggiore è la quantità di vapore rilasciato. Per i forti fumatori, la sua autonomia è un altro elemento da tenere in considerazione. Le grandi batterie tengono il giorno, quelle più piccole, meno. È quindi necessario assicurarsi di avere un modo di ricaricarlo o di avere due modelli.
  • La resistenza elettrica: riscalda e vaporizza il liquido contenuto nel serbatoio, che sta svapando. Chiamato atomizzatore o cartomizer quando resistenza e "cartuccia" sono soddisfatti.

Vapoter con nicotina

Un'analisi dei ricercatori britannici in due studi clinici, ha rilevato che il 9% delle persone che hanno utilizzato la posta elettronica le sigarette hanno smesso di fumare per almeno sei mesi, una cifra che scende al 4% quando si tratta di una sigaretta placebo (gruppo di dipendenza da tabacco, Cochrane, dicembre 2014).

i vapers erano più propensi degli utenti di patch a ridurre il loro consumo di almeno la metà. "Dobbiamo stare attenti a non dire che è più efficace di sostituti della nicotina perché potrebbe bloccare l'atteggiamento medico", afferma il professor Daniel Thomas.

La sigaretta elettronica n ' non è considerato un sostituto della nicotina come cerotti, gomme o compresse. Ma, per la tabologa Anne Borgne, lei può sostituire o integrare questi sostituti, quando sono percepiti come troppo passivi. I fumatori più pesanti, in particolare, possono combinarlo con i cerotti.

Non conciliare sigaretta elettronica e sigaretta

La condizione principale per smettere di fumare è - logicamente - essere vapoteur esclusivo, quindi non conciliare il vaporetto e sigaretta "E 'molto raro che coloro che esclusivamente vapotent tornano al tabacco, ma per coloro che vapotent e continuano a fumare, la dipendenza rimane molto alta", afferma il professor Dautzenberg.

L'High Council of Public Health ha aggiornato le sue raccomandazioni quest'anno a questo proposito. Ha concluso che la sigaretta elettronica può essere considerata un aiuto per smettere di fumare ed è uno strumento per ridurre i rischi del tabacco, ma che "il dibattito rimane aperto" per gli utenti concorrenti di tabacco e tabacco. sigaretta elettronica. Tuttavia, secondo il Barometro della salute del 2014 dell'Istituto Nazionale di Prevenzione e Educazione sanitaria, un fumatore che usa anche una sigaretta elettronica ridurrebbe in media il suo consumo di nove sigarette al giorno.

Conosci le tue esigenze di nicotina

Il liquido vaping contiene glicole propilenico o glicerolo, vari aromi e specialmente nicotina, importante per coloro che desiderano sostituire la sigaretta elettronica per la sigaretta convenzionale. È meglio conoscere i tuoi bisogni e non sottovalutarli in relazione alla quantità a cui il tuo corpo è abituato. "Devi rimanere a pieno regime all'inizio e non lasciarlo cadere troppo velocemente, altrimenti c'è il rischio di ricaduta", dice il professor Dautzenberg.

Alla ricerca di una soddisfazione ottimale

Il gesto associato al vapore nella gola fornisce una sensazione positiva. "È il massimo che porta la sigaretta elettronica e va cercata", insiste il dott. Borgne. Dopo un'emozione, un pasto, la sera, è questa soddisfazione che aiuterebbe l'astinenza delle persone dipendenti dal tabacco. "Il piacere è un obbligo imperativo per farlo funzionare", ammette il professor Dautzenberg.