10 Consigli nutrizionali per rinforzare le unghie

Avere unghie belle non significa solo fare la manicure. Anche quello che mangi è importante.

1. Mangio carne o pesce almeno una volta al giorno

Le proteine ​​animali forniscono aminoacidi essenziali tra cui la metionina e la cisteina (il cosiddetto "zolfo") che permettono la sintesi della cheratina, il componente principale capelli e unghie

Questi alimenti sono anche ricchi di vitamine del gruppo B e minerali, essenziali per la vitalità di quest'ultimo.

2. Cospargo di germe di grano sui miei piatti

Questi glitter sono pieni di vitamine del gruppo B che stimolano la produzione di cheratina, zinco che promuove la crescita e il rinnovamento delle cellule e dei chiodi dei capelli e il ferro che stimola la loro crescita trasportando ossigeno alla radice

3. Negozzo il raffinato contro il completo

Consumando cereali integrali, si beneficiano di migliori contributi in vitamine B e minerali vari, quali ferro, zinco e selenio indispensabili per le unghie.

4. Trovo che il latte che mi piace

calcio è essenziale per la forza delle unghie. Tuttavia, sono i prodotti caseari più ricchi: latte vaccino, latte di pecora, latte di capra o succo di verdura arricchito con calcio. La dose giusta: da 2 a 3 al giorno, incluso almeno 1 yogurt benefico per la flora intestinale.

5. Mangio mandorle a colazione

O noci, nocciole ... I semi oleosi portano calcio, ferro, silicio, selenio e zinco, benefici per la forza delle unghie, ma anche acidi grassi insaturi che, nutrendo le loro cellule, migliorano il loro aspetto.

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6. Riabilitare il fegato

È una miniera micronutrizionale: aminoacidi essenziali, vitamine (gruppo B ...), selenio e ferro a volontà! Una volta alla settimana o una settimana

7. Rompi un uovo nella mia pasta

È un buon modo per mangiare più vitamine del gruppo B, amminoacidi solforati, zinco, ferro, tutto ciò che rende le unghie forti.

8. Combino verdure con carne o pesce

Grazie al loro potere alcalinizzante, controbilanciano l'effetto acidificante dei prodotti animali, che favorisce la fuga di minerali, compresi quelli essenziali per la salute delle unghie. Allo stesso modo, il formaggio è accompagnato con insalata

9. Adotto la frutta secca riflessa in caso di piccole cavità

Albicocche, uva, datteri, prugne ... hanno un forte potere alcalinizzante e rimineralizzano efficacemente il corpo.

10. Idratazione intelligente

Bere molta acqua è anche essenziale per la vitalità delle unghie. Optiamo per Salvetat ricco di calcio, a basso contenuto di sodio, Rozana, ricco di silicio. Fuggiamo le bibite, ricche di acido fosforico demineralizzante.

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