Revisioni Vassoio: 9 consigli per stimolare la sua memoria

Per avere una memoria al livello più alto, la sfida è quella di sviluppare connessioni tra i neuroni. "E 'solo attraverso la ripetizione che celles- " ", dice il professor Alain Lieury, neuropsicologo

1. Variare l'apprendimento

Ci sono modi per ripetere senza rendersene conto. Come? "Attraverso diversi contesti di apprendimento: guardare un documentario, fare ricerca" , dice lo specialista. Questi percorsi nel cervello aiutano a capire e aggiungere per consolidare queste famose connessioni.

Il sito Web di Francetv Education offre video che illustrano i programmi del college e della scuola superiore. Quella dell'Istituto Nazionale Audiovisivo presenta archivi che aderiscono al programma del brevetto e al baccalaureato

2. Draw

Per tenere una scheda o un diagramma biologia, la soluzione migliore è di disegnarli. "Guardando un diagramma, si crede di fotografare l'immagine, ma è un'illusione, avverte Alain Lieury. Il cervello lo sta solo ricostruendo, portando a un rischio di errore. "

3. Accettare un po 'di ansia

A basse dosi, l'ansia stimola la memoria. "Non farti prendere dal panico se il bambino è un po' ansioso, è il normale stato del cervello. impariamo meno quando si è troppo basso, giustifica neurobiologo Georges Chapouthier. Ma non lasciare che vincere da ansia ".

4. Ossigenazione dei suoi neuroni

L'ossigeno è essenziale per il corretto funzionamento dei neuroni. Bastano da cinque a dieci minuti a piedi. Si può anche optare per partite di calcio tra amici, più divertenti.

5. Rispetta il suo sonno

"Non importa se l'adolescente è brevi notti. L'organizzazione ha riserve in cui può attingere," rassicura il psichiatra infantile Nancy Pionnié-Dax. Senza abusarne, perché il sonno rimane essenziale per la registrazione della conoscenza. Soprattutto alla vigilia del giorno J. "Le connessioni tra i neuroni rinforzano la notte", spiega Georges Chapouthier.

6. Associare le emozioni

Un altro modo per migliorare la memoria è associare le nuove informazioni a ricordi o emozioni. Ad esempio, imparando il capitolo sul Mediterraneo, ripensiamo alle sue vacanze a Marsiglia.

7. Decomposizione dei numeri

Come fai senza pensare di conservare i numeri di telefono. Utile per ricordare le date!

8. Fai colazione

Migliora la concentrazione e la memoria. Invia formaggio, carne, uova e salumi. "Questi alimenti sono ricchi di serotonina, meglio stimolo della memoria", ha detto il dottor Alain Delabos nutrizionista.

Per gli abbonati panini al burro di prosciutto, lui invece consiglia i veri kebab (agnello e patatine fritte) perché contengono meno pane. Se consumati in grandi quantità, i cibi amidacei rallentano il cervello. Di sera, un piatto facile da digerire favorisce l'addormentarsi.

9. Desatura del suo "disco rigido"

Il cervello, come un disco rigido, si satura. Frammentare periodi di intensa attività cerebrale con spiagge rilassanti non è una perdita di tempo. Il ritmo giusto: tra 10 e 15 minuti di pausa ogni 2 ore di lavoro.