Quale strategia adottata prima delle vacanze?

Non c'è modo di negare questo periodo dell'anno in cui la mancanza di luce, freddo e la stanchezza, chiedere invece un alimento equilibrato e confortante. Inoltre, essere limitato in vista di eccesso per non aumentare di peso è illusoria.

Prima delle vacanze, l'attività fisica è ripreso

Al contrario, (ri) fare pratica regolare di uno sport è un'opzione interessante. In primo luogo, perché l'attività fisica aiuta a combattere contro lo stress (rilascio di endorfine) ed evitare il consumo eccessivo di cibo emotivo.

Avanti, perché fornisce energia al corpo. "attraverso il rilascio dell'ormone della crescita, l'attività sportiva aumenta la sintesi muscolare, ha detto il dottor Kathy Bonan, muscoli d'oro nutrizionista sono riserve di energia .."

A sport aerobica (per migliorare la resistenza, gli sforzi ad intensità moderata nel tempo): corsa, ciclismo ...
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Prima delle vacanze, privilegiamo alcuni alimenti

Senza andare su una dieta, cercheremo di limitare le settimane prima delle vacanze, cibi ad alto contenuto di grassi (cibi fritti, carni, dolci ...) in che mette in mostra l'amido (almeno uno dei due pasti) che portano ad un buon senso di sazietà dopo i pasti.

un plébisci anche: prodotti caseari (due al giorno), fonti di calcio e triptofano. Questo aminoacido attiva la serotonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia, comportamento alimentare, l'ansia

A volontà. verdure crude o cotte di stagione che portano vitamine e minerali. Per la cena, il dottor Bonan, nutrizionista, consiglia di mettere a fuoco la zuppa (pomodoro, zucca, verdure verdi ...) "perché ha il vantaggio di ben stallo stomaco. Per rafforzare ulteriormente la sua azione saziante, possiamo aggiungere proteine: un uovo rotto, tofu ... "

pesca si crede di oligoelementi che danno

a evitare i colpi della pompa 11 ore a 17 ore , favorisce spuntino, Dr. Bonan Kathy propone combinando magnesio (essenziale per l'adattamento allo stress, attività cerebrale) e silice colloidale, quest'ultimo controllare e ottimizzare la distribuzione di magnesio nel corpo.

a 11 ore, 17 ore, prendere una compressa di magnesio (50 mg) con 5 a 10 gocce di Dissolvurol® (soluzione orale)
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